地名由来：根据藏语命名。

黑水县辖乡。1952年置扎窝乡，1959年更名朱坝乡，1967年改公社，1973年更名扎窝公社，1984年复乡。位于县境东北部，距县府17.5公里。面积183平方公里，人口0.4万。通公路。辖西里、俄窝、日布、若尔、洛尔坝、若多、克别、朱坝8个村委会。农业主产玉米、小麦、马铃薯。经济作物有油菜、亚麻、-、大蒜等，经济林木有花椒、核桃、苹果。有黑水县“粮仓”之称。野药材有虫草、贝母、熊胆、麝香、当归、羌活、大黄等。境内有马铃薯淀粉加工厂。

历史沿革：

1949年，朱坝几个寨属布多头人，其余属高阳平。

1952年，设扎窝乡行政委员会。

1958年，析朱坝等高级社置朱坝乡。

1959年，撤朱坝乡，并入扎窝乡。

1967年，改为红光公社。

1984年，改为扎窝乡。

2020年6月，撤销扎窝乡，设立扎窝镇。