约巴乡位于昌都县北部，呈东西长形，海拔较高。乡境东部和南部与柴维乡为界，西南部与芒达乡为界，西北部与类乌齐县及青海襄谦县为界，北部和东北部与嘎玛乡为界。面积为486.81平方公里。辖12个行政村，58个自然村（村民小组）。该乡是以牧为主的半农半牧乡。传说，昌都强巴林寺的创建人、宗喀巴的著名弟子向生·西绕绒布就是约巴地方人。