地名由来：因此地四面环山，地形如窝。

2021年3月，老窝镇入选2020年云南省卫生乡镇名单。

2019年9月，农业农村部认定老窝镇为第九批全国一村一品示范村镇（老窝火腿）。

2019年7月，老窝镇入选2019年全国农业产业强镇建设名单。

泸水县老窝白族乡是怒江州三个民族乡之一，地处怒江东岸，碧罗雪山南缘，处于六库镇与漕涧镇之间，地理位置介于北纬25°44′至26°05′，东经90°56′至90°09′，北连兰坪，东接云龙县旧州、表村，南与云龙县漕涧镇接壤，西连州府六库，乡政府驻地距州府六库24公里，是怒江通往内地的重要交通枢纽之一。全乡共辖6个村民委员会（分别是荣华村、中元村、崇仁村、老窝村、银坡村、云西村），67个自然村，95个村民小组，总面积312.33平方公里。2005年，全乡共有3274户14448人，其中党员449人，预备党员18名，入党积极分子41人。全乡2005年农村经济总收入2505.13万元，农民人均纯收入1135元；粮食总产457.8万公斤，人均有粮338公斤；贫困人口占全乡农业人口的比重1.53%；大小牲畜存栏21520头（匹、只），肉类总产量达883.36吨；禽蛋总产量同步增长；地方财政收入完成56.3万元；农民负担控制在4%以内。

老窝乡地形地貌复杂，由于受地壳运动的影响和各种外力冲击，形成了起伏明显、盆岭相间的侵蚀、溶蚀、岩溶和山地地质地貌，境内群山屹立、冈峦起伏，山间布有高原山地，河谷地和山间盆地，地势东北偏高西南略低，最高海拔3606米，最低海拔1080米，主要山脉有凤凰山、志奔山、黑山，主要河流有老窝河、响水河和冲江河。气候呈半山区垂直分布湿带立体气候，年平均气温14-16℃，阳光充足，年平均日照数为2500小时，雨量集中，7-9月份降雨量占全年的一半，霜期为100-120天，年高山积雪2-3个月，干湿季节分明，风力0-5级。

老窝乡“十一五”期间的经济发展规划为：按照县委提出的“东工业西边贸，南农北电中城镇”的发展战略和“依托两大优势，构建三带经济，加快五个对接，推进七项产业”的工作要求，结合老窝乡实际，着力培育“三大产业”，认真抓好“三项工作”，重点实施“四千四万”工程，按照“五区、三线、一城镇”的总体布局加快工业基地建设，力争实现“两大目标”。着力培育“三大产业”，即：培育火腿加工产业、林果种植产业和硅电开发产业；抓好“三项工作”，就是抓好农业农村工作、抓好劳务经济工作和抓好社会主义新农村建设工作；实施“四千四万”工程，即：高产栽培五千亩洋芋、两千亩蔬菜、三千亩豆类、两千亩油菜.。

历史沿革：

唐初时期，属尹州郡。

南诏政权时期，属剑川节度地。

元代，属云龙甸军民府，隶金齿宣抚司。

明万历四十八年（1620年），全境为老窝土司所辖，隶属大理府云龙州。

清末，逐步实行改土归流，脱离土司统治。

民国二年（1913年），属云龙县。

民国二十一年（1932年），与旧州同设为云龙县第四区。

老窝境设区办事处，下分设6保、40甲。

民国二十七年（1938年），裁区设乡，与表村合设为归里乡。

1950年，与旧州同为云龙县第三区。

1953年，与漕润合设云龙县第四区，老窝境称三元片，村改乡。

1954年3月，第四区划归泸水县。

1958年4月，撤区并乡，老窝设三元大乡，原6乡均改管理区，下分14大队。

1961年，三元公社调整为16大队，下分65生产队。

1962年9月，三元公社撤并漕洞区，三元片调整为6小公社（大队级）。

1974年8月，成立老窝公社，辖6生产大队、54生产队。

1978年11月1日，划归泸水县，仍设老窝公社，调增为62生产队。

1979年2月，六库公社段家寨大队茅草坪一、二2生产队划人老窝公社，归银坡大队辖。

1984年，恢复区乡体制，改为老窝区，生产大队改乡。

1988年，老窝区改老窝白族乡。

2011年7月15日，老窝白族乡改老窝镇。