地名由来：因位于蒲谷尾而得名。相传东汉时期刘秀避难藏于土中，用麦秆通气，故称蒲窝为“通气三塬”。

2023年2月，甘肃省爱国卫生运动委员会命名蒲窝镇为2022年度甘肃省卫生乡镇（街道）。

一、地理位置

蒲窝乡位于灵台县中南部，东北与本县中台镇毗邻，南与陕西麟游县接壤，西连本县百里乡。南北长15公里，东西宽10公里，流域面积125平方公里。共辖10个行政村100个合作社2664户10961口人。总耕地面积47998亩，人均4.38亩。

蒲窝乡地处黄土残塬沟壑区，地势由南向北倾斜。海拨在1100—1350米之间。整个地形呈凤爪形，基本是以两条大沟分割成南北走向的东、中、西三道塬组成，东塬稍宽、中塬次之，西塬更狭。相传汉刘秀避难藏土中，用麦秆通气，故称蒲窝为通气三塬。塬面虽破碎狭窄，但土质优良，野生资源丰富，林草茂盛，植被良好，森林覆盖率达到23.8%。

二、气象资料

均日照时数2453小时，平均气温9.30C，年降水量650mm，夏季多东南风，冬季多西北风，风速年平均为每秒2.8米，蒸发量1440mm，干燥度80%，平均气压863hpa，无霜期170天，早霜期多出现在10月10日，晚霜期在翌年5月10日，地面冻结多开始于10月份，全年最大冻土深度48厘米，冻土严重期在2月23日左右。

三、历史沿革

蒲窝乡解放前为镇，解放后设蒲窝区；1956年撤蒲窝区归坷台区；1957年撤区并乡时分属城关、蒲窝乡；1958年公社化时分属中台、百里公社管辖；1961年归灵台公社，同年12月设公社时，沿用合作化时五星农业合作社名称，取名五星公社（驻四郎殿）。1982年更名为蒲窝公社，1984年更名为蒲窝乡。蒲窝因其位于蒲谷尾而得名。

四、社会经济发展

（一）农业

2004年底，全乡农业总产值达到3398万元，比上年增长9％，其中种植业产值2263.09万元，增长3％，林业产值238.27万元，增长5％，畜牧业产值812.58万元，增长8％，农业社会总产值3695万元。全乡粮食作物播种面积55280亩，总产量达到8600吨，夏粮总产量3160吨，秋粮总产量5440吨，全乡农村人均产粮784.6公斤，财政收入83.4万元，农民人均纯收入1636元。

汉世祖光武皇帝刘秀（公元前5年1月15日—57年3月29日），字文叔，南阳郡蔡阳县人，出生于陈留郡济阳县，东汉王朝开国皇帝，中国历史上著名的政治家、军事家。新朝王莽末年，海内分崩，天下大乱，身为一介布衣却有前朝血统的刘秀在家乡乘势起兵。公元25年，刘秀与更始政权公开决裂，于河北鄗南千秋亭登基称……

历史沿革：

1949年以前，为镇。

1949年以后，设蒲窝区。

1956年，撤蒲窝区归坷台区。

1957年撤区并乡时，分属城关、蒲窝乡。

1958年公社化时，分属中台、百里公社。

1961年，归灵台公社；同年12月，设公社，沿用合作化时五星农业合作社名称，取名五星公社（驻四郎殿）。

1982年，更名蒲窝公社。

1984年，改为蒲窝乡。

2016年7月，甘肃省政府同意撤销灵台县蒲窝乡，设立蒲窝镇。